Hvorfor ro i hjernen er vigtig

 

Oplever du mange tanker?

Oplever du at bruger for meget tid på at bekymre dig – og som er med til at påvirke dit fokus.

 

Det kan være du oplever

• Et stort pres
• Mange deadlines

 

Det kan både være arbejdsmæssigt og privat.

Når jeg bruger min tid på at bekymre mig, så kan jeg ikke sætte fokus på de ting der giver noget.

 

Derfor kan enkle værktøjer være en stor hjælp i en hektisk hverdag.

 

Mød dagen med et positivt sind.

Lær at fylde din dag med ting der giver dig energi.

Slip for at lade dine bekymringer fylde både dit hoved og dagen.

 

 

Lær at finde ud af hvad dine bekymringer reelt handler om.

Find de situation det drejer sig om.

Find tidspunktet i hverdagen til både at have fokus og for at ændre dine vaner

 

 

Du får en opgave fra din nærmeste leder

Har du observeret hvordan du tænker om en opgave som du får fra din nærmeste leder?

Har du måske tænkt:

• Kan jeg overhovedet løse opgaven?
• Hvordan er det med min tid?
• Hvad hvis jeg ikke lykkes med den?

 

 

Eller tænker du i stedet for

• Kan jeg overhovedet løse opgaven?
• Det kan godt være den er svær
• Jeg må prøve - og hvis, så spørger jeg om hjælp

 

I de to ovenstående situationer, kan det være at du i den første situation, efter arbejdet fortsat har gået og bekymret dig - og måske endda forestillet dig forskellige scenarier af, hvad der sker hvis du ikke klarer opgaven.

I andet tilfælde er du taget hjem og du har ikke brugt tid på at bekymre dig.

 

Hvilken af de to kender du bedst til?

 

Øvelsen er nu at du finder ud af hvor meget du bekymrer dig.

Hvor lang tid bruger du på dine bekymringstanker?

 

Du skal lære at bruge mindre tid på dine bekymringstanker.

Du kender måske til bekymring cirklen?

 

Bekymring cirklen

Hvad har du kontrol over - og hvad har du ikke kontrol over.

 

Det du ikke har kontrol over, skal du lære at stoppe, fer hvorfor bekymre dig, når du ingen kontrol her.

 

De ting du har kontrol over, kan du også aktivt handle på. Du kan lægge en plan for hvad du vil gøre.

 

Jeg har skrevet et blogindlæg om bekymringscirklen -som du kan læse mere om Bekymr dig mindre.

 

Det kan også være, at du også har hørt om bekymringsbutikken- eller bekymringsvinduet.

 

Bekymringsvinduet

Det du gør i forhold til dit bekymringsvindue er:

 

Du vælger et fast tidspunkt hver eneste dag hvor du bekymrer dig, du spekulerer, du grubler.

 

Det gør du lige så meget som du har lyst til.

Og du giver den bare max. Gas. Og også med de ting som du slet ingen kontrol har over.

Afsæt 15-30 minutter. Brug max. 30 minutter om dagen

 

Du ved derfor at du tager dig af dine bekymringer.

 

Du vil også begynde at opleve, og som er en vigtig ting, at du reducerer den tid du bruger på at bekymre dig.

 

Du vil begynde at opleve at

du opnår:

• Mere ro i hjernen
• Mere energi
• Mere overskud

 

Jeg ønsker for dig af hele mit hjerte at du får afprøvet denne teknik og at oplever de gode effekter.