Hvad har mine relationer at gøre med stress?
Og kan styrkede relationer være med til at mindske min stress?
Når jeg taler om stress og om ens relationer kan være en hjælp så overvej kort nedenstående:
- Mærker du at du ikke rigtig har lyst til at være sammen med andre mennesker?
- På jobbet har du ikke rigtig lyst til at være sammen med dine kolleger, f.eks. til frokost
- Du oplever ikke du har overskud til at være interesseret i andre
- Du har svært ved at forholde dig til andres problematikker, de synes små i forhold til det du tumler med
Grundlæggende kan det være rigtig vanskeligt at forholde sig til andre mennesker, når det er svært nok at forså sig selv.
Uden at gå i detaljer, så viser forskning at har du et tilfredsstillende socialt netværk, så vil du opleve at;
- Du oplever interesse
- Får anerkendelse
- Du får omsorg
- Du får opbakning
Denne støtte fra andre gør at du oplever:
- Større grad af kontrol
- Din selvfølelse bliver forbedret
- Du får flere positive følelser
- De negative følelser bliver færre
Og nej nu er det ikke sådan, at du skal ud og opbygge en netværk med mange mennesker. For det er ikke et spørgsmål om mængde, men det er meget mere et spørgsmål om kvalitet.
Hvor dine relationer er, kan være både jobmæssigt og i dit privatliv.
En lille refleksions opgave omkring dit sociale netværk
Tag lige nu et stykke papir – eller din logbog. Hvis du ikke har hørt mig nævne logbog før, så er det en bog, hvor du noterer dine refleksioner fra disse øvelser.
Jeg kan på det varmeste anbefale en logbog og vil på et andet tidspunkt beskrive mere om hvad du kan bruge den til.
Sæt dig et dejligt sted, hvor du har tid til at sidde og reflektere lidt. Uf fra nedenstående spørgsmål, kan du få et billede af dit sociale netværk.
Hvilke personer udgør mit netværk?
- Hvor har jeg noteret flest/færrest relationer?
- Hvilke personer, har jeg den bedste relation til?
- Når jeg ser på listen, er der flere personer jeg ønsker, er tættere på?
- Er der nogen jeg ønsker en større afstand til?
En sådan øvelse kan være med til at give dig et overblik over dine relationer. Ud fra dette kan du tage en vurdering af, om der er noget du allerede nu vil gøre noget anderledes.
Hvis du oplever at du er i et felt, hvor du synes det er utilfredsstillende at være, så vil jeg næste gang fortælle mere om, hvad ens kommunikation har af betydning, hvis jeg ønsker at styrke mine relationer.
Hvilket første skridt tager du allerede i dag?
Du er altid velkommen til at skrive til mig og har du brug for en uforpligtende snak, kan du booke op til en halv time i min online kalender.
Jeg ønsker dig en behagelig dag.
Husk du altid har mulighed for at booke en session med undertegnede - du klikker ind i den online kalender her i nedenstående.
Hvis du tænker at andre kan have glæde af ovenstående, så er du meget velkommen til at dele det.