Hvordan bruger jeg livshjulet?
Det kan være du allerede har prøvet livshjulet. Det kan være du har brugt det på en specifik måde. Det kan også være at du aldrig har hørt om det, eller hørt om livshjulet uden at have prøvet det i praksis.
Derfor tænkte jeg at en kort gennemgang af livshjulet og hvordan jeg gør brug af det, kan give dig inspiration til at lave dit livshjulet. Du får her en skabelon til dit livshjul.
Hvis du ind i mellem, kan være i en utilfredshed - og ikke altid helt specifikt kan sige hvad det er og hvad der gør det.
Hvor kan livshjulet bruges?
Jeg coacher i livshjulet og har b.la. Coachet mine klienter indenfor nedenstående områder - som ja er store områder
- Når vi taler om stress
- Når der er utilfredshed i jobbet
- Når der er utilfredshed i privatlivet
Det skal også siges at der ikke altid behøver at være en decideret utilfredshed.
Det kan også ses som en temperaturindikator på hvor du er i livet lige nu, og hvor tilfreds du er.
Det giver dig derfor mulighed for at stoppe op og beslutte dig for, hvad du vil høre, hvis du vil gøre noget.
Du kan vælge at bruge livshjulet på hele dit liv - eller du kan vælge Udvalgte livsområder.
Hvordan bruges livshjulet?
Hvis du ser tegningen jeg har tegnet til dette, viser hvad du skal.
- Start med at tegne en cirkel
- Inddel cirklen i 6-8 felter / det antal felter som er vigtige
- Felterne kan være: økonomi, kærlighedsliv, job, personlig udvikling, sundhed, venner, børn
- Inderst i cirklen er værdien = 0, som er den laveste værdi og yderst = 10, som er den højeste værdi
- Noter i det enkelte felt “lagkagestykke” hvad det repræsenterer
- Stil dig nu selv spørgsmålet til hvert punkt “ hvor tilfreds er jeg på en skala fra 0 til 10”
- Marker i cirklen
- Når du har gjort det på alle felter, får du et visuelt billede af hvor du er lige nu
- Er du der hvor du gerne vil være?
- Hvilket område i mit liv vil jeg gøre noget ved lige nu?
- Brainstorm på hvilke ting det kunne være med til at øge værdien
Ovenstående øvelse et en øvelse jeg guider mine klienter i. Jeg stiller også de spørgsmål der skal til så det bliver det reelle billede. Dette særlig vigtigt hvis der er lidt modstand på - eller hvis min klient ikke reelt ved det - kan være fordi der ikke mærket rigtig efter.
Jeg støtter også med at brainstorme på at se de mange muligheder der reelt er. For her er der en særlig teknik for ikke at lade sig bremse og være for logisk i sin brainstorm. Men test det af.
Hvad siger dit livshjul?
Hvor er du henne og hvad vil være vigtigt for dig at gøre noget ved,
Og hvad gør jeg så når punkterne ikke er hvor jeg ønsker de skal være? Det er her at din brainstorm bliver vigtig. Og tænk at alt er muligt.
Ønsker dig god fornøjelse med dit livshjul og de gode indsigter du får.
Og tag gerne temperaturen med jævne mellemrum og husk du kan splitte hvert område yderligere op. F.eks. dine jobmæssige værdier.
De varmeste hilsner
Dorthe Søgaard
PS. Husk du har altid mulighed for at booke en samtale hvis du et spørgsmål du tumler med - og 15 minutter er på min regning.