Menu Luk

Skal vi gå en tur?

Jeg kommer ikke her til at tale om hvor langt og hvor meget du skal gå – jeg vil meget hellere tale om, hvad det gode er når du går en tur og er ude i naturen.

Og også – et par gode tips til at komme ud ad døren og gå i dit tempo.

Jeg taler rigtig ofte med mine klienter om at komme ud i den friske luft, fordi der er så meget godt at hente.

Jeg tog et billede fra mit eget nærområde. Herfra er der den dejlige udsigt til vand.

 

Hvorfor overhovedet tage en gåtur?

Når vi tager en gåtur, er der flere ting som er rigtig givende. I nedenstående kan du læse om de gode ting der er, når du er ude i naturen:

  • Du får frisk luft
  • Lystet gavner dig på flere måder
  • Dit nervesystem afspændes
  • Stresshormoner brændes af. For stresssymptomer kan du se mere lige her
  • Din kognitive kapacitet øges og du kvikkes op
  • De positive følelser bliver bedre
  • Det er godt for din krop
  • Det giver dig velvære og positive følelser
  • Det er godt til at ”pakke” dagens oplevelser – at få indtrykkene placeret på de rette hylder i underbevidstheden
  • Er der spekulationer eller udfordringer, så ændrer det sig. De forsvinder ikke, men din måde at anskue det på bliver anderledes
  • Din ubevidste tænkning øges
  • Du får inspiration til nye måder at håndtere tingene på

 

Hvorfor det også er vigtigt at komme ud i naturen – udover ovenstående?

Naturen hjælper dig – også til at finde et nærvær og ro. Der er beroligende lyde der gavner dig og dit nervesystem.

Når du går en tur ud i det blå, så kommer der andre løsninger og vinkler på et problem som du kan have tumlet med.

Der kommer nye vinkler og endnu engang viser det sig, at underbevidstheden arbejder så fint på at løse det. Det hænger sammen med at du bruger din ubevidste tækning.

Tingene falder på plads og de sættes i perspektiv

At være udenfor i naturen – som også sagtens kan være i din have hvis du har det, er så essentielt for dig og dit velbefindende.

  • Det virker afstressende
  • Det giver dig energi
  • Dit humør bliver anderledes
  • Dine tanker klares
  • Du får også en bedre søvn

Du opnår mindre stress og mere nærvær ved at komme ud.

Hvis du ikke lige kan overskue at komme ud hver dag, så lav en aftale med dig selv om, at i løbet af ugen har du minimum en god lang tur.

 

Hvordan kommer jeg afsted og får gået en tur

Jeg oplever tit med mine klienter, at det at der ikke er et krav om, at nu skal jeg gå en vis mængde skridt når jeg går, eller jeg skal gå med et vist tempo, det gør en kæmpe forskel.

Det kan være at du ikke har gået eller går ret meget, fordi du ikke rigtig kan komme afsted.

Derfor kan det være, at du i første omgang gør dette:

  • Finder de sko du skal have på når du ud og gå
  • Stiller dine sko frem
  • Næste trin er at tage en ganske lille tur og find den indre glæde. Det der gør at du også kommer afsted i morgen
  • Find ud af, hvad det er du gerne vil have ud af at gå
  • Hvorfor er det vigtigt

Tit og ofte skal vi grave lidt dybt for at finde frem til den helt dybe årsag til at det er vigtigt for dig. Det er her at din motivation ligger. Det er her, at du kan finde frem til det der gør, at ja du får taget skoene på hver dag, du får gået den tur og du finder glæden herved.

Anerkend også hvor vigtige dine aftaler med dig selv er.

Jeg ønsker dig en rigtig god gåtur.

Ønsker dig en behagelig dag

Bedste hilsner

Dorthe Søgaard

Ps. Husk du har mulighed for at booke en samtale uden det koster dig noget. De 15 minutter er på husets regning.

Du kan i nedenstående finde et tidspunkt der passer dig.