Træk vejret ordentligt og forebyg stress
- Husker du at leve livet mellem de to åndedrag
Dit liv skal leves mellem fra din første indånding når du fødes og den sidste udånding når du dør.
Uden at gå i dybden med hvor mange vejrtrækninger du har i løbet af dit liv – så er det omkring en milliard. Hvordan kan du forebygge stress ved at trækker dit vejr godt og optimalt?
Årsagen til at det er vigtigt er, at når du trækker vejret optimalt giver det mere energi og overskud. Hvordan du gør det kommer jeg ind på lidt længere nede i indlægget.
Ved at træne allerede i dag og koble det med de andre teknikker i forhold til at arbejde med din stress, så kan du opnå en meget synlig effekt.
Lær hvordan du kan blive bedre i din vejrtrækning
Brug lige et par minutter til en ganske kort refleksion – stil dig selv disse spørgsmål:
- Hvornår har jeg sidst taget en dyb og rolig indånding
- Hvad har min vejrtrækning af betydning og relation til min krop og mine tanker
Når du får mere ilt i organismen og du får mere ro i nervesystem, så vil du opleve at du bliver bedre til at navigere gennem det pres du udsættes for og de problemer du møder.
Du skal lære at tænke på din vejrtrækning. At blive opmærksom på hvordan du trækker vejret for når du får trænet din vejrtrækning, er det et effektivt, et sikkert og let værktøj. Et værktøj som du kan gøre brug af overalt. Og det er ganske lidt du skal gøre anderledes end det du plejer at gøre.
Kan jeg trække mit vejr effektivt
Lær hvordan en rolig vejrtrækning og en bevidst vejrtrækning kan forebygge din stress – og er du i stress kan du få mere kontrol.
Når du bliver stresset så læg mærke til hvordan du trækker dit vejr, hvordan er din indånding.
Hvis du har en oplevelse af at dit åndedrag hopper i hurtige ryk, så kan du hjælpe dig selv ved lige at tage nogle bløde, dybe og langsomme åndedrag.
Du vil opleve en mærkbar effekt, som kommer til udtryk ved, at en dyb ro sænker sig over dig.
Få frisk luft
Når du oplever dig tung og træt i kroppen – hvad gør du så?
En rigtig god ting du kan gøre, er at få frisk luft. Hvis du har mulighed for det, så gå udenfor og træk vejret godt og brug din vejrtrækning.
Hvis det ikke lige er muligt – så åbn et vindue og mærk den friske luft.
Hvorfor er det, at den gode vejrtrækning er så vigtig….. fordi du får skabt bro mellem din krop og dit sind.
Lyt til dit åndedrag fordi det er et ret godt barometer i forhold til hvordan du trives eller mistrives.
Lidt mere om stress symptomer her.
Forslag til hvad du også kan gøre for at øge din velvære – og mindske din stress
- Sikr dig at du får afspænding hver dag – som kan være ved brug af din vejrtrækning med dybe åndedrag og meditationer eller mentaltræning
- Få gået nogle lange ture, løb en tur, svøm eller andet der er motion for dig, flere gange om ugen
- Få de gode grin – det opløser spænding i solar plexus
- Gør de ting som du rigtig godt kan lide
- Lyt til musik du kan lide
- Sæt fokus på de positive tanker
- Husk at nyde livet – vær taknemmelig
En enkel vejrtrækningsøvelse
En enkel teknik der både kan anvendes når du skal have ro i systemet og som også kan anvendes hvis du mærker en angst.
- Sæt dig godt til rette og sid gerne med lukkede øjne
- Træk vejret ind gennem næsen mens du tæller til to
- Pust ud gennem munden mens du tæller til fire
Denne lille vejrtrækningsøvelse kan du hurtigt komme i gang med at bruge – og træn det gerne ofte.
Du er så velkommen til at sende mig en mail og fortælle hvordan det går med din vejrtrækning.
Hvis du tænker, at du gerne vil drøfte/vende et helt specifikt område i forhold til ovenstående, kan du booke en samtale på ½ time, ved at klikke ind i min online kalender og booke en tid.
Du skal booke det der hedder en afklaringssamtale, så viser kalenderen dig hvor der er en ledig tid.
Vil du holde dig opdateret og få besked direkte i din indbakke når der er nyt på bloggen - så skriv dig på her i nedenstående.