Hvad betyder følelserne?
Når jeg vil skabe en forandring....
Følelser og forandring – hvordan mon det hænger sammen.
Når vi ønsker at gøre noget andet, skal vi starte med det der er intentionen, det vi brænder for at gøre.
Hvis du ikke fik læst blogindlægget om at bruge tid på det rigtige - så kan du læse mere lige her: Bruger du din tid på det rigtige.
I rigtig mange sammenhænge taler vi om hvordan det føles. Jeg er ret sikker på, at du ved når noget ikke fungerer og du ved hvordan den følelse er. En følelse der kan fylde ganske lidt – men som også kan kapre alting.
Prøv lige denne lille korte øvelse....
Læs den – og så gør som skrevet. Normalt ville jeg guide dig igennem hvis du sad fysisk i samtalerummet her hos mig.
Tænk på en situation, en oplevelse hvor du ikke har det godt – hvor det har været ret ubehageligt....
- Luk lige dine øjne et kort øjeblik
- Forestil dig at du er der – se det for dig
- Hvilken følelse har du lige nu - mærk følelsen
- Og åben dine øjne igen
Hvad registrerede du?
Hvor mærkede du følelsen?
Hvad gjorde denne følelse ved dig?
Er det sådan du ønsker at have det? Og hvad vil det betyde hvis den følelse ikke længere er hos dig?
Årsagen til at jeg lige beder dig om at være i en situation hvor det grundlæggende er ubehageligt at være, er at du skal igennem en tilsvarende blot med modsat fortegn.
En god ting kan være lige kort at skrive ned i din logbog. Har du ikke læst om det at skrive, kan jeg anbefale dig blogindlægget Skriv og få det bedre med dig selv.
Du skal nu over i det, du rigtig gerne vil. Hvad er det der er vigtigt for dig – hvad er det du gerne vil skal ske i det år der kommer. Derfor øvelsen omkring din passion, det der er vigtigt for dig. Og om du bruger tid på det rigtige i dit liv.
Du skal kunne mærke følelsen
Når du nu arbejder på det vigtige og for at du kan blive ved med at efterleve det - så skal du kunne mærke det. Du skal kunne føle det. Også selv om du ikke er der endnu.
Start med at læse nedenstående - og så gøre det:
- Forestil dig du er der hvor du gør det, der er hele dit omdrejningspunkt. Din intention – din passion.
- Luk dine øjne
- Vær der – se det for dig
- Lad følelsen gennemstrømme dig
- Mærk denne følelse af, at du er der
- Åbn dine øjne
Noter nu ned:
Hvilken følelse mærkede du – eller hvilke?
Hvad var det der var mest fremtrædende, mest dominerende?
Du vil komme til at arbejde meget mere med, at være i den følelse du ønsker. Husk det du giver næring, det du vander, det du sætter fokus på - det er det der vækster, det der vokser og gror.
Så giv næring til de positive følelser der er omkring det du gerne vil fremadrettet.
Ovenstående er en af de øvelser jeg gør brug af.
Du kan også lade dig inspirere af, det der står omkring mental træning - for det er også en effektiv metode til at nå det du ønsker. Se mere om mentaltræning her.
Mentaltræningen anvender jeg en del i stresscoaching forløb - og i lederudviklingsforløb - derfor lander du evocon, som Din Online Terapeut er en del af.
Når du i forhold til ovenstående reflekterer - så tænk over:
- Hvilken følelse er det at du gerne vil have?
- Hvilket første skridt tager du allerede i dag til at være i denne følelse?
Jeg ønsker dig god træning med ovenstående øvelser.
Du er altid velkommen til at skrive til mig og har du brug for en uforpligtende snak, kan du booke op til en halv time i min online kalender.
Jeg ønsker dig en behagelig dag.
Bedste hilsner
Dorthe Søgaard