For efterhånden mange år siden da jeg tog min stresscoach uddannelse fortalte jeg min datter om nogle af de teknikker og øvelser vi fik introduceret.
Det gjorde at en dag lå der en fin notesbog, der var pyntet med blomster og glimmer. Og på bogen stod skrevet
Glædesbog
For ja at have fokus på hvad der gør os glade og taknemmelige gør at vi stopper op og registrerer det omkring os.
Har du tænkt at du nogen dage nærmest kører per automatik.
At du går gennem dagen uden egentlig at registrere hvem der er omkring dig og hvad der gør dig glad.
Når jeg introducerer denne skriveøvelse er det ganske ofte fordi stresstesten har udslag på negativ vurdering, således at ens tanker ofte ser det negative og ser de ting der “helt sikkert går galt”.
Hvad gør dig glad
Det kan være helt små ting og det kan være store ting.
Jeg sad i går og skrev:
- At sønnen lige var forbi og sige hej
- At jeg har en mand der igen lavede mad – hvilket jeg altid synes er dejligt
- At jeg valgte tid på at sidde i mit “driverhus” og nyde solens stråler
- At jeg i driverhuset som ja er mit drivhus, duftede de påskeliljer jeg har stående
Ja og andre gange har det f.eks. været at:
- ægtefælle har tømt opvaskeren
- har sat vasketøjet over
- har luftet hunden
- handlet ind
- God snak med veninde
- En god aftale med en kunde om at hjælpe dem og deres medarbejdere med at minimere stress, øge trivsel og motivation
Rund din dag af – eller find det tidspunkt der passer dig bedst – og noter i din dagbog/logbog/ skrivebog minimum 3 ting ned der har givet dig glæde i dag. Som du er taknemmelig for.
De varmeste hilsner
Dorthe Søgaard