Hvornår har du haft bekymringstid?

Jeg har for nylig talt med Helle som bekymrer sig meget. Hun har mange bekymringer omkring sin datter, ung teenager, der er ved at færdiggøre sin skole og som har noget angst helt inde på livet.

Så Helle bekymrer sig.

Det er om datteren nu kommer godt i skole, om hun har en god dag, en ikke så god dag, hvilke tanker går datteren med, og vil datteren livet, fordi hun ikke kan være i angsten.

Det er lidt om det Helle bekymrer sig om.

Det får en påvirkning af hendes hverdag, både på jobbet og derhjemme.

På jobbet rumsterer tankerne, og hun har taget sig selv i, at hun bliver mere fraværende.

Bekymrer du dig?

Det kan være at du kan nikke genkendende til det at bekymre sig.

Tag gerne din dagbog/din logbog og skriv om:

• Hvilke tanker bekymrer dig?
• Hvor lang tid bruger du på at bekymre dig?
• Den tid du bruger – hjælper det dig med udfordringer/bekymringen?

Bekymringstid

En fin teknik til at lære at lade tankerne være – også selv om det kan lyde sådan… det kan jeg da ikke – for de kommer jo bare….

Men jo der er en teknik hertil, som er:

• Beslut dig for et fast tidspunkt hver dag
• Brug 15 minutter
• Brug denne bekymringstid til at kigge på de bekymringer du måtte have
• Brug kun de 15 minutter

Så når en bekymring dukker op, så sig til tanken at du tager dig af den kl. 17 (kunne være et tidspunkt hvor du har din bekymringstid).

Når klokken så er 17.15, så kigger du på de bekymringer der måtte være, hvis nogen.

Det interessante er – hvis der popper ind i dine tanker at du skal huske at købe gær – forbliver den tanke der så? Nej vel.

Princippet er det samme. Vi har tanker – rigtig mange hver eneste dag – og det er ikke alle der bliver.

Prøv teknikken af – og god træning hermed.

De varmeste hilsner

Dorthe Søgaard