Her i dette blogindlæg får du nogle små refleksionsopgaver i forhold til hvad jeg er god til, mine succeser og det lykkelige liv.
Når vi taler om selvværd og hvorfor det er vigtigt, så brug lige et kort øjeblik i eget selvskab. Gør dig nogle tanker og skriv dem gerne ned. Lidt længere nede vil du se mere om brugen af en logbog.
Hvad vil det betyder for mig at have et positivt selvværd – et større selvværd:
- Kunne være at jeg ville være glad for at være mig
- Jeg ville ikke bekymre mig så meget
- Jeg ville turde sige fra, fordi jeg prioriterer mig selv
- Jeg holder fast i mine grænser
- Jeg tør slippe kontrollen
- Jeg ville hvile i mig selv
Det kan være der er nogen af ovenstående som du kan nikke genkendende til. Noter gerne ned – også hvis der er nogle helt andre du tænker ville betyde et større og et mere positivt selvværd for dig.
Hvad er jeg rigtig god til – hvad er mine succeser?
Hvorfor er det vigtigt at kigge på, hvad jeg er god til?
Det er vigtigt, fordi den måde du lever dit liv på og den måde hvorpå du håndterer vanskelige situationer på er tæt forbundet med dit selvværd.
Jo større selvværd jo større forudsætning har du for et lykkeligt liv.
Når vi kigger på hvad du er rigtig god til – hvad dine succeser er, så skyldes det, at dine succeser påvirker dit selvværd og dit humør positivt.
Hvad er mine succeser?
Start med at reflektere over:
- Hvad er min opfattelse af succes?
Hvis du ikke allerede har en bog du skriver i – det jeg kalder en logbog – så er det en god ide at få dig anskaffet en.
Du skal nu sætte dig et sted hvor du har tid til at gøre dine første noter. Find et sted som er godt for dig og hvor du kan sidde en kort stund uden at blive forstyrret.
Noter ned – og tænk eventuel i retning af:
- Jeg føler mig succesfuld når: …………………
Tænk over hvornår du sidst har følt dig succesfuld.
- Hvad gjorde du
- Var du sammen med nogen
- Var det meningsfuldt det du gjorde
- Gav det mig glæde
Et par eksempler på at føle sig succesfuld kunne være:
- Jeg føler mig succesfuld når jeg får afleveret mine opgaver til tiden
- Jeg føler mig succesfuld når jeg får sagt nej til en opgave jeg ikke har tid til.
- Succesfuld fordi jeg har sagt nej til et job jeg ikke ville kunne trives i
- Jeg føler mig succesfuld når jeg hjælper et andet menneske med at finde sit livsmål og finder stor glæde heri
Så ja succesfuld kan være mange ting – og prøv at lægge mærke til at jo mere fokus du giver det over tid, jo mere opmærksom bliver du på at ja – her er jeg jo også succesfuld.
Opmærksomheden omkring det, at føle sig succesfuld drejer sig om hvorvidt du følger det beriger dig.
- Jeg har gjort noget på en fantastisk måde.
- Jeg får brugt mine evner og mine færdigheder godt. Jeg er engageret i det jeg laver.
- Jeg har en god energi når jeg gør de ting jeg gør
Når du sidder og skriver – så overvej en kort stund om det er noget der giver dig glæde.
Hvad er jeg god til
En anden øvelse som jeg ofte bringer i spil er at du skal sætte fokus på de daglige ting du er god til.
Derfor – i din egen logbog – kan du hver dag sætte dig et sted hvor du kan sidde uforstyrret – om det er hen på aftenen, lige inden du går i seng eller ved afrunding af din arbejdsdag, da skriv de ting ned i bogen hvad du har gjort godt.
Hvis du vil træne det rigtig godt, så skriver du mindst 3 gode ting i bogen hver dag.
Læg mærke til hvad der sker efter en periode. Du begynder at se anderledes på dig selv og det er en opgave der er med til at styrke dit selvværd. Og ja lidt træning hver dag.
Det er i denne daglige træning, lidt hver dag at du får skabt en vedvarende transformation.
Rigtig god fornøjelse med øvelserne.
De bedste hilsner
Dorthe Søgaard
PS. Husk Du har mulighed for at booke en afklaringssamtale - du skal blot klikke ind i kalenderen og finde et tidspunkt der passer dig bedst.