Menu Luk

 

Slip jagten på den næste slankekur – lær at holde af dig og din krop

Et 10 ugers forløb, hvor du i løbet af 10 uger lærer meget mere om hvorfor du spiser det forkerte, lærer at elske din krop og du finder ud af, at du har haft din sidste slankekur.

Vi starter op søndag den 27. februar 2022.

Du får i løbet af ugerne teknikker til at stoppe inden du spiser kagerne, inden du spiser chokoladen eller slikket. Eller at du spiser måske både den 2. og 3. portion mad. Eller alt for store portioner.

Du lærer at finde ud hvornår det sker og du skal turde tage et dybt kig ind i dig – fordi der er en smerte et sted, der er en følelse du ikke vil være ved.

Du kan måske genkende noget af nedenstående

  • Du vil gerne tabe dig. Leder efter den slankekur der hurtigt kan gøre at du taber de kilo der er for meget
  • Du vil gerne et kvik fix, der hjælper dig lige nu og her og helst uden at det kræver for meget
  • Du har ikke rigtig tid til at gå i træningscentret, eller tid til at få løbet eller gået
  • Du gider ikke rigtig følge de der smarte kure
  • Du ved godt at du spiser fordi der er en følelse som du ikke vil kigge på. Der er en smerte
  • Du er nået dertil at du nu kan slippe jagten på den perfekte kur og den helt perfekte krop

Du er nået dertil at jagten på det næste kvikfix i en slankekur er slut. Du ønsker en varig forandring. Du vil være mere kærlig mod dig selv.

Ønsker du en slankekur, så skal du ikke deltage på forløbet. Ønsker du at få at vide hvilken type mad du skal spise og hvor meget mad du må spise, så skal du ikke deltage.

Du skal deltage fordi du ønsker en varig forandring – og gøre det i et tempo der passer ind i en hektisk hverdag.

Slip jagten på slankekure der fixer dine kilo

Du finder ud af hvorfor du spiser på din følelser / emotionel spisning og du finder ud af hvad du kan gøre ved det. Det er uger som du kan vende tilbage til efter endt forløb. Derfor vil du kunne genopfriske de enkelte øvelser som jeg guider dig igennem.

Du får lydfiler som har en varighed på 15-30 minutter. Lydfiler som sætter fokus på dig og dit selvbillede.

Forløbet starter op søndag den 27. februar 2022 og du guides igennem med øvelser, teknikker, lydfiler med mentaltræning og mindfulness.

 

Prisen er inkl. Moms kr. 2.750,00 og du kan vælge at betale det hele med det samme eller i 3 rater

 

Hvad får du med dig?

  • Hver uge får du tilsendt nyt
  • Du får et arbejdsark hver uge
  • Du får lydfiler omkring ugens område
  • Der vil være små videoer, hvor du møder undertegnede
  • Du får mulighed for at skrive med forskellige dilemmaer & udfordringer til ”Dorthes hjørne” og så vil jeg samle op og tage en kort lydfil eller video herom
  • Lydfil om dit positive selvbillede
  • Lydfil om dit selvværd
  • Lydfil om at holde fokus
  • Lydfil at elske dig og din krop
  • Lydfil om at kunne aflede din opmærksomhed fra mad
  • Du får materiale omkring mindful spisning
  • Du kommer til at veksle mellem dybere øvelser hvor du skriver i din dagbog/logbog og lydfiler for at styrke din træning og dit selvbillede

 

Skal jeg være medlem af en Facebook gruppe?

Jeg har besluttet at det er et Facebook frit område. Det betyder ikke at du ikke kan stille spørgsmål. For det kan du.

Når du skiver omkring det du bøvler med eller et spørgsmål, så vil jeg lave en opsamling med jævne mellemrum. Jeg vil opsummere spørgsmål og indtale det og sende ud.

.

Så er der spørgsmål, tanker og overvejelser, så sender du en mail. Du kan sende dine spørgsmål til mig på mail.

Jeg vil så optage mine svar /lave en lydfil eller en video og sende det til alle via systemet.

Og nej de andre kan ikke se og høre hvem, for jeg nævner aldrig det fulde navn - allerhøjst et fornavn, medmindre du har skrevet til mig, at det ønsker du ikke.

Jeg er med dig hele vejen.

Jeg laver feedback til hele gruppen med de spørgsmål der måtte være, spørgsmål omkring håndtering af en teknik eller andet, og alle får på den måde glæde af det. Og det er helt fortroligt.

 

Jeg kan anbefale at du har en logbog så du kan notere tanker og overvejelser igennem ugerne. Og samtidig altid kunne se og genlæse dine tanker og den vej se de store fremskridt du har gjort.

Din investering i dig og dit helbred er kr. 2.750,00 som kan deles i 1 eller 3 rater.

 

Forløbet er beskrevet her i nedenstående

 Når du tilmelder dig modtager du en kort indledende mail

Du får en bekræftelse allerede nu og der vil i denne første mail være en mentaltræningslydfil som vil være med til, at du kan fastholde din træning og din forandring. Lyt til den hver dag og det er kun 15 minutter du skal bruge.

Herefter er ugerne som du ser her:

  • Uge 1:  Finde ud af hvad det handler om og Hvorfor det er vigtigt for dig at finde ud af
  • Uge 2: Hvornår er det at du spiser det forkerte og/eller for meget. Når du spiser – er det for sult eller er det fordi du dulmer en følelse.
  • Uge 3: Tag et tjek på dig – for hvornår spiser du på dine følelser. Og lær at elske dig selv og din krop
  • Uge 4: Lær at spise det rigtige – og det betyder – at lære at alt må spises
  • Uge 5: Er det et vægttab du går efter?
  • Uge 6: Hvorfor mindful spisning? Og hvordan
  • Uge 7: Hvordan kan jeg ændre på de dårlige vaner
  • Uge 8: Hvornår optrådte dit besværlige forhold til mad første gang
  • Uge 9: Hold fokus
  • Uge 10: Øg dit selvværd

 

Er der personlige samtaler?

Du har altid mulighed for at tilkøbe personlige 1:1 samtaler. Og det er muligt både med samtaler i samtalerummet i Roskilde eller på Teams – eller telefonisk.

Det er helt afhængig af hvad der passer dig bedst.

Du kan vælge at betale det fulde beløb på en gang, eller du kan vælge at betale i 3 rater.

Vælger du at betale forløbet i 3 rater, så forfalder raterne som:

Rate 1 når du tilmelder dig

Rate 2 den 1. marts 2022

Rate 3 den 1. april 2022

Raterne er på hver kr. 917,-

 

Hvad hvis jeg har spørgsmål til forløbet?

Husk du har altid mulighed for at sende mig en mail eller du kan også booke en uforpligtende samtale via min online kalender.