Menu Luk

 

Slip trangen til at spise for meget

Find ud af hvorfor du spiser det forkerte - og du måske også spiser for meget

Et 5 ugers mini onlineforløb hvor du finder ud, hvad der sker og hvorfor du bliver ved med at spise det forkerte – eller for meget

Du kan være, at du har prøvet mange forskellige slankekure og det kan være du har oplevet at du falder i - gang på gang. Og det er du bare træt af.

Du oplever måske noget af nedenstående:

  • du spiser for meget
  • du spiser det forkerte
  • du spiser i smug
  • du spiser når du er ked af det
  • Du spiser når du er vred 
  • du får købt flere kager og spiser i smug
  • eller ….
  • du ved det - men ved ikke hvordan du får skabt nogle nye og sunde vaner
  • og ikke mindst - at finde ud af hvorfor det sker igen og igen

Hvorfor spiser jeg mere end godt er - hvorfor øse op på min tallerken igen.

Slip ud af at spise alt det du faktisk ikke vil spise. Find ud hvorfor det sker.

Vær med til at dykke ned i det der gør, at du bliver ved med at spise det der ikke er godt for dig.

For selv om du godt ved at du ikke bør eller ikke skal - så er det vigtigt t du kommer dybere i det, for at finde ud af hvad pokker der sker. Du kommer til at kende og erkende det bagvedliggende.

Hvis du søger kostvejledning eller sammensætning af træning så er det ikke det vi kommer ind på.

Vi taler ikke om motion og vi taler ikke om kostsammensætning, vi taler ikke slankekure eller andre kure.

Der er ingen løftede pegefingre eller moraliserende tilgang - for et eller andet sted tror jeg, at der har du måske været eller oplevet. Måske er du hård ved dig selv og måske du har oplevet det fra dine omgivelser. Men ikke her.

Det du til gengæld kommer til at arbejde med er det der sker på et dybere plan. 

Det der bliver ved med at trække dig ned og bliver ved med at gøre, at du falder tilbage i de gamle mønstre.

Det der gør at du slår dig selv i hovedet fordi chips posen er spist, kagerne er tømt eller måske er det, at du tager den 2. og 3. portion mad.

Hen over 5 uger får du tilsendt materiale til arbejdet med at skippe trangen. Så du kan slippe ud af, at kigge alle mulige slankekure igennem og prøve igen og igen.

I ugerne modtager du materiale til at dykke ned i hvorfor du spiser på dine følelser.

  • Du lærer at afkode hvad der sker
  • Du får hjælp til hvad du kan gøre i stedet for
  • Du skal bruge tid i løbet af ugen til at reflektere over de øvelser du får tilsendt. Som er vigtig for at kunne skabe forandringen 
  • Du kan vende tilbage til materialet, som er dit personligt
  • Du får det direkte sendt til din mailboks med en uges mellemrum
  • Du får en lydfil hvor jeg fortæller dig hvad ugens emne er
  • Du får øvelserne i PDF filer som du kan printe. Alternativt kan jeg anbefale dig at tage en notesbog som bliver din dagbog/din logbog til dine refleksioner

Hvor lang tid skal jeg bruge hver uge?

Det afhænger naturligvis af hvor meget du selv ønsker at investere.

Sæt gerne minimum en time af, til at starte øvelsen op.

Så vil du også opleve, at det er tiden i løbet af ugen der giver dig meget. Særligt når du får reflekteret over det, den enkelte uge har til dig.

Derfor er det også en rigtig god ide at skrive løbende i din dagbog/din logbog.

Jeg har helt bevidst lavet forløbet her med små korte øvelser, så det giver dig mulighed for at passe det ind i din hverdag. Og så du kan arbejde med det i dit eget tempo.

Sådan ser ugerne ud

  • Den første uge: Ja jeg vil vide hvorfor jeg bliver ved med at fylde i hovedet
  • Den anden uge: Hvad er det der sker
  • Den tredje uge: Hvad er mine overbevisninger
  • Den fjerde uge: Hvad er det for en følelse og hvad er konsekvensen
  • Den femte uge: Hvilken handling - hvad gør jeg, udover de ting jeg allerede har lært om mig selv

Hver uge vil jeg opfordre dig til at bruge tid på at reflektere over de øvelser jeg sender til dig.

Print pdf'en, skriv i din dagbog eller din logbog. Dagbogen kan være en fordel for så har du dine noter samlet et sted og kan gå tilbage og kigge.

I øvelserne kommer du til at arbejde med hvad der ligger bag:

  • at du tømmer hele slikposen
  • spiser i smug
  • spiser alt for meget
  • eller hvad du lige netop oplever hos dig
  • Hvis du efter endt forløb, eller undervejs i forløbet opdager at du egentlig gerne vil have en personlig snak med mig, så er det naturligvis muligt

Din investering for minikurset

  • som er dit skridt til at finde ud af hvorfor du spiser når du er følelsesmæssigt ramt
  • hvor du får små øvelser til at  slippe ud  af spisetrangen
  • får mulighed for gode refleksioner

er Kr. 249,- inklusive moms

Din online terapeut - vi kan også mødes i samtalerummet

Det her mini online forløb er ud fra det forløb jeg har som fysiske samtaler. Hvis du er nysgerrig på det kan du se mere lige her - Når jeg spiser for meget.

Er du i tvivl om noget i ovenstående så husk du altid kan booke en afklarende samtale.

 

Du kan altid sende en forespørgsel via nedenstående formular